心理调节也不容忽视。产妇要学会正视自己的情绪，及时与家人沟通，分享自己的感受和担忧，寻求家人的理解和支持。也可以加入产后妈妈交流群，与其他妈妈分享经验，互相鼓励。若心理压力过大，自我调节困难，应及时寻求专业心理咨询师的帮助。此外，适度的运动也有助于改善睡眠，如产后瑜伽、散步等，但要注意运动强度和时间，避免在临近睡觉前进行剧烈运动。

          改善产后睡眠问题，需要从生理和心理多方面入手。只要掌握正确的方法，并持之以恒地调整，产妇们一定能逐渐摆脱睡眠困扰，以更好的状态迎接新的生活，享受与宝宝相处的美好时光。