心理因素同样不可忽视。身份的转变带来的压力、对宝宝健康的过度担忧、家庭关系的变化等，都可能让产妇陷入焦虑、抑郁等不良情绪中。这些负面情绪在夜深人静时尤为明显，思绪翻涌，难以入眠。长期睡眠不足又会进一步加重心理负担，形成恶性循环。
针对这些问题，产妇可以尝试多种改善方法。在生活习惯方面，营造舒适的睡眠环境至关重要。保持卧室安静、黑暗和凉爽，选择合适的床上用品，都有助于提高睡眠质量。合理安排作息时间，白天适当活动，但避免在临近傍晚时补觉，以免影响夜间睡眠。在饮食上，避免摄入咖啡因、辛辣食物等刺激性食物，睡前可以喝一杯温热的牛奶或吃一小把坚果，它们含有的色氨酸有助于促进睡眠。
