中老年人每日坚持叩牙，无需特殊场地与工具，晨起、睡前或闲暇时，每次叩击 30 – 50 次，长期坚持，便能收获意想不到的养生效果。这一古老而又实用的养生方式，正是利用人体自身的生理机制，实现自我保健，让健康从每一次叩牙中悄然积累。