定期体检是早期发现膝关节问题的重要手段。中老年人每年应进行一次膝关节专项检查，包括 X 光、磁共振成像等，以便及时发现软骨磨损、骨质增生等问题。若出现膝关节疼痛、肿胀、活动受限等症状，更要及时就医，在医生的指导下进行治疗和康复训练。

膝关节的健康直接影响中老年人的行动能力和生活质量。通过做好保暖、合理运动、控制体重、选对鞋子、保持正确姿势和定期体检这六个方面，我们能为膝关节筑起坚实的保护屏障，让中老年人远离关节疼痛的困扰，享受更加自由、舒适的晚年生活。