头发作为 “血之梢”，其光泽度和浓密程度体现着气血的充盈情况。随着年龄增长，老年人头发易变白、脱落，这是气血渐衰的自然现象。但通过合理调理，仍可延缓头发衰老。比如坚持每天用木梳梳头，刺激头皮穴位，促进头部血液循环；每周用当归、黄芪煮水洗头，滋养发根；饮食上增加桂圆、红枣等补气血食材的摄入，为头发提供充足的营养。
牙齿作为 “骨之梢”，坚固的牙齿是老年人享受美食、维持营养摄入的关键。老年人应注重口腔卫生，早晚正确刷牙，饭后及时漱口；适当食用核桃、黑芝麻等补肾健骨的食物，中医认为 “肾主骨”，肾气充足，牙齿才能坚固；定期进行口腔检查，及时处理牙齿问题，守护好 “骨之梢” 的健康。
