中医古籍《黄帝内经》中提到 “四梢” 的概念，即人体的 “筋之梢为爪，肉之梢为唇，血之梢为发，骨之梢为齿”。对于步入老年阶段的人群而言，将日常养生重心放在 “四梢” 的调养上，能够为健康长寿奠定坚实基础。

指甲作为 “筋之梢”，能直观反映肝脏气血的盛衰。老年人若指甲易脆、有竖纹，可能是肝血不足、筋脉失养的表现。日常可通过适度按摩手部，促进末梢血液循环；多食用黑豆、芝麻等补肝养血的食物，同时避免过度修剪指甲，让指甲与指尖保持自然平齐，给筋脉提供良好的滋养环境。嘴唇是 “肉之梢”，对应脾胃功能。当老年人嘴唇干燥起皮、颜色异常时，意味着脾胃运化出现问题。此时，宜多吃山药、小米等健脾养胃的食物，保持饮食规律，细嚼慢咽，以促进脾胃功能的强健，从根源上改善嘴唇状态。