想要改善阳虚体质，饮食调理是关键的第一步。日常饮食中，应多摄入温补肾阳的食物，羊肉便是绝佳选择。寒冬里一碗热气腾腾的当归生姜羊肉汤，既能温中补血，又能散寒止痛；韭菜被誉为 “起阳草”，无论是清炒还是做成饺子馅，都能帮助提升体内阳气。桂圆、核桃等温热性的坚果，也可作为日常零食，既解馋又养生。同时，要尽量避免食用生冷食物，像冰镇饮料、生鱼片这类寒凉之物，会进一步损耗阳气，加重畏寒症状。

运动锻炼同样不可或缺。阳虚体质者适合进行温和的有氧运动，如八段锦、太极拳。这些传统功法动作舒缓，能促进气血流通，激发体内阳气。清晨或傍晚，在公园中舒展身姿，一招一式间调和阴阳。此外，慢跑、散步也是不错的选择，通过适度运动让身体微微发热，长期坚持，能有效改善阳虚状态。