在中医理论里，子时与午时是阴阳交替的重要时刻，也是人体经气“合阴”和“合阳”之际，此时进行养阴与养阳对身体大有益处，而在这两个时间段进入熟睡状态，更是养生的好方法。

子午觉指的是每天在子时和午时按时入睡，其核心原则为“子时大睡，午时小憩”。具体来说，子时是晚上11点到凌晨1点，这个时候阴气最为旺盛，阳气相对衰弱。中医有“阳气尽则卧”的说法，意味着此时入睡能让睡眠效果达到最佳，睡眠质量也最高，可起到事半功倍的养生效果。