真正需要补充钙制剂的,往往是早产儿或巨大儿这类特殊群体,普通孩子通常无需专门补钙。 除了饮食,阳光和运动也是补钙的重要途径。专家再次提醒,补钙不能只依赖钙片。对于没有明显缺钙症状的孩子,通过食用豆制品、奶制品、鱼肉等富含钙的食物,再配合适当晒太阳,利用阳光中的紫外线促进钙吸收,效果更佳。上午10点和下午2点的阳光,温和不强烈,最适合孩子进行户外活动,这堪称天然又免费的钙制剂。
另外,家长们常有的一个错误做法是,把钙片碾碎后混入牛奶或食物中喂给孩子。但这种方式会降低钙的吸收率,混在食物中的钙片仅有约20%能被吸收,其余都会被排出体外。而且喂奶时喂钙片,奶和钙容易凝结成块,既影响钙的吸收,又不利于乳汁消化。正确的做法是,在喂奶后1 – 2小时,等胃内食物基本排空后,再给孩子喂钙片。
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