在孕期，不少准妈妈都被便秘问题所困扰。排便困难不仅让腹部胀满不适，频繁的用力排便还可能损伤肠黏膜，引发便血，甚至加重痔疮症状。长期便秘还会影响心情，导致焦虑烦躁，进而波及食欲，危害准妈妈的身心健康。 为什么孕期更容易出现便秘呢？这主要和三个因素有关。

其一，怀孕后体内激素大幅变化，胎盘分泌的大量孕激素会抑制胃酸分泌，让胃肠道肌肉变得松弛，蠕动速度明显减慢，食物在肠道内停留时间延长，无法顺利排出。其二，由于食物滞留时间变长，肠道会过度吸收残渣中的水分，使得粪便干结坚硬，排出变得异常艰难。其三，随着孕期推进，孕妇身体活动量减少，肠道蠕动缺乏动力；增大的子宫压迫直肠，阻碍粪便通行；同时，腹壁肌肉变得薄弱，即便用力也难以推动粪便排出体外。 想要改善孕期便秘状况，不妨试试这五个实用方法：