运动是保持健康的重要方式，但在实际锻炼过程中，很多人不知不觉陷入了误区。这些错误认知不仅可能让运动效果大打折扣，还可能损害身体健康。快来看看下面这些常见误区，你有没有中招？ 

误区一：晨练越早越好

很多人认为清晨空气清新，是锻炼的绝佳时段。但实际上，清晨人体的激素水平处于高峰状态，特别是肾上腺素等应激激素，比平时高出3 – 4倍。在这种状态下运动，心脏和血管承受的压力增大，容易诱发心脑血管意外。建议把锻炼时间调整到上午八九点钟，等太阳升起，气温回升，身体也逐渐苏醒，此时运动更安全有效，这也正契合古人“日出而炼”的智慧。