当夏日的热浪席卷而来，空调房成了不少人躲避酷暑的“避风港”。然而，你是否知道，夏天其实是运动健身的绝佳时机？古人云“冬练三九，夏练三伏”，《黄帝内经》也有“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也”的记载，都在提醒我们，顺应夏季特点进行运动，对身体健康大有益处。

科学研究表明，夏季坚持锻炼的人，心肺功能、肺活量和消化功能都明显优于不锻炼者，患病几率也更低。不过，夏日高温对人体消耗较大，只有掌握科学的运动方法，才能收获理想的健身效果。 游泳、垂钓和健身球类运动，是夏季广受欢迎的常规运动。游泳既能锻炼身体，又能消暑解热，但中老年人和体质较弱者需控制时长，避免寒气入侵；垂钓则是修身养性的好选择，能缓解暑热带来的烦躁情绪，不过务必做好防晒措施；健身球类运动运动量适中，有助于放松大脑、调节神经功能，特别适合中老年朋友。