随着处暑节气的到来，恼人的酷热逐渐消散，早晚时分，丝丝凉意沁入心田，这正是运动养生的黄金时期。 处暑，“处”意为“消止、隐退”，正如《月令·七十二候集解》所述“暑气至此而止矣”，标志着人们终于能和炎炎酷暑挥手告别。北方地区率先感知到季节更迭，夏秋交替的凉意悄然袭来。

古人还总结了处暑三候：“一候鹰乃祭鸟；二候天地始肃；三候禾乃登”，生动描绘了此时的物候变化。 在这个适宜养生的时节，为大家推荐四种实用的运动养生方法： 

一、倒走健身法

倒走是一种独特的反序运动，通过向后行走，能有效刺激日常前行时较少活动的肌肉，促进全身血液循环，同时锻炼神经自律性，对腰肌劳损有良好的防治效果。 对于高龄体弱或初次尝试的人，开始可双手按于腰部两侧（拇指在后，四指在前）辅助保持平衡。熟练后，便可配合摆臂甩手或屈肘握拳的动作。