在减肥过程中，便秘是不少人都会遭遇的困扰。究其根源，大多是因为采用节食减肥法，摄入食物量大幅减少，产生的食物残渣不足以刺激肠道正常蠕动，排便自然变得困难。堆积在体内的宿便，不仅影响身体健康，还会让小腹日益突出，实在令人烦恼。那么，减肥导致的便秘究竟该如何调理呢？接下来就教你一套科学有效的健康清肠方法。 

清肠前的准备工作

清肠前一天，饮食要尽量清淡，避免食用大鱼大肉以及难以消化的高纤维食物，同时保持轻松愉悦的心情，为清肠做好身心准备。此外，还需提前准备一壶约相当于六瓶矿泉水容量的开水，加入两勺平勺盐并充分搅拌均匀。晚上十点左右按时休息，并将闹钟设定在次日清晨五点五十分，确保能够按时起床开展清肠。