辗转反侧数羊到天明，或是整夜清醒难以合眼，这样的失眠经历相信不少人都深有体会。失眠不仅让人精神萎靡，还会影响日常生活与健康。其实，想要改善睡眠，除了尝试一些实用偏方，养成良好的睡眠习惯也至关重要。

培养优质睡眠习惯

规律作息

睡眠如同身体的时钟，有着固定的节奏。保持每天固定的入睡和起床时间，有助于调节“生物钟”。尤其对于失眠人群，过度延长卧床时间可能会加剧焦虑，反而让入睡变得更困难，所以合理控制卧床时长很关键。

营造舒适环境

让卧室温度保持在令人舒适的区间，温暖而不燥热，凉爽又不寒冷，为睡眠打造惬意的氛围。