虽说便秘不算是严重的疾病，但一旦便秘发作，那种难受的滋味可不好受。当你发现排便次数明显减少，或者间隔两到三天甚至更长时间才排便一次时，那很可能是便秘已经找上门了。而且便秘时，往往还伴随着粪便干硬，总有一种排便不尽的感觉。 如果你经常被便秘困扰，那么下面这四个方面一定要格外留意。

1. 生活方式方面

饮食过于精细，或者食物中膳食纤维与水分摄入不足，会导致消化后残渣量少，无法对肠道产生足够刺激，肠蠕动减缓。食物在结肠中停留时间变长，过多水分被吸收，使得大便干结。即便进入直肠，由于残渣量少，也不能形成足够压力刺激神经感受细胞产生排便反射，最终引发便秘。