当你早晨醒来，感觉身体仿佛被重物捆绑，四肢乏力，没有精神，那很可能是体内湿气在作祟。此外，湿气重还会有舌苔厚腻、大便不成形、舌头边缘呈锯齿状等表现。要是湿气长期无法排出体外，各种疾病就可能找上门来。那么，该如何有效祛湿呢？不妨试试食疗这种温和又有效的方法。 

一、红豆薏米粥

红豆和薏米堪称祛湿界的“明星组合”。这两种食材在生活中很容易就能买到，因此很多人会将它们搭配煮成粥。常喝红豆薏米粥，能有效去除体内湿气，特别适合在夏天，体内湿气较重的人群食用。