三伏天，作为一年中温度最高、最为潮湿闷热的时段，在小暑与处暑之间分为初伏、中伏和末伏。此时，强烈的紫外线令人担忧被晒黑，很多人出门时会选择涂抹防晒霜、喷防晒喷雾，将自己全副武装起来。然而，在炎热的天气下，汗水混合着防晒霜，那种粘腻的感觉着实让人难受。其实，我们不妨从饮食入手，选择一些“天然的防晒霜”，既能享受美食，又能达到防晒美白的效果。 

酸甜可口的草莓

草莓，以其酸酸甜甜的口感和可爱诱人的外表，深受女生的喜爱。作为浆果的一种，草莓中含有的多酚物质，能够有效抑制生成黑色素的酪氨酸酶，同时还能抵抗紫外线对细胞的伤害，起到防晒的作用。不仅如此，对于油性肌肤的人来说，草莓也是一个不错的选择，它能够帮助去除皮肤油脂，清洁皮肤。爱美的朋友们不妨每天吃几颗草莓，让皮肤变得更加平滑细腻，减少黑色素的沉淀。