很多人认为减肥就必须彻底远离油脂，但实际上，有些油脂对减肥是有帮助的。下面为大家介绍富含Omega-3，非常值得推荐的5种优质油脂类食物，合理食用它们，减肥也能“油”然而生的效果。 

1. 鲑鱼

鲑鱼是Omega-3的优质来源。它不仅能有效促进脂肪的代谢，其富含的EPA与DHA还能对心脏和大脑起到很好的保护作用。毕竟心脏和大脑是人体最重要的两个器官，身体也会自然地需要一些“油脂力量”来加强保护。除了鲑鱼，鲭鱼、鲱鱼、湖鳟鱼、沙丁鱼和长鳍金枪鱼等鱼类同样富含Omega-3，减肥期间也可适当食用。