你是否在上课时，感觉脖子像灌了铅、肩膀硬得像块石头，连转个腰都“嘎吱”作响？别慌！学生党圈里爆火的课间十分钟养生运动，正是拯救你僵硬身体的“神器”！每天抽出这短短十分钟活动筋骨，不仅能赶走疲劳，还能让你以满分状态迎接下节课！ 

颈部伸展：告别“低头族”酸痛

长时间低头看书、记笔记，脖子早就抗议不断。课间无需起身，在座位上就能完成这套“颈部放松操”。挺直腰背，缓缓将头歪向右侧，试着用右耳去够右肩，15 – 30秒后换边。接着低头让下巴贴近胸口，感受颈部后侧的舒展，再慢慢仰头拉伸前侧。最后轻柔地顺时针、逆时针转动头部，各5 – 8圈。做完这套动作，脖子瞬间轻松，学习时注意力都更集中了！