宝子们，谁懂啊！一梳头就掉一大把头发，照镜子看着发际线越来越高，真的会焦虑到睡不着觉！别慌！其实咱的头发超“馋嘴”，吃对食物就能让它重新支棱起来！今天就把这份养发食谱分享给大家，照着吃，发量悄悄逆袭！ 

头发“建筑材料”——蛋白质

头发90%都是角蛋白组成的，蛋白质摄入不够，头发就像没有水泥的砖墙，风一吹就哗啦啦往下掉！想要头发强韧不脱落，这两类高蛋白食物赶紧安排进三餐！