在中医养生领域，乌梅一直备受青睐。它富含多种对人体有益的成分，具备丰富的功效与作用。 对于消化系统而言，乌梅能有效刺激胃酸分泌，增进食欲，这对食欲不振的孕妇十分友好。同时，日常饮食中适量食用乌梅，还能通过少食多餐的方式，在满足食欲的同时控制热量摄入。

其清除肠壁有害物质、调节肠道菌群平衡的能力，有助于减少便秘发生。乌梅对肠道的保护，还体现在止泻方面，能够帮助经常腹泻的人减少排便次数，维护机体排泄功能的正常。并且，乌梅含有的特殊成分，在辅助治疗蛔虫病、驱逐胆道蛔虫方面也有一定作用。 在缓解身体不适与保健上，乌梅的功效同样显著。它能有效缓解疲劳，为身体补充能量；制成乌梅泡水饮用，对喉咙干、虚热等症状有很好的改善效果。