一到夏天，不少人就陷入辗转难眠的困境，尤其是睡眠本就不充足的老年人，更是苦不堪言。要知道，良好的睡眠可是恢复精力的关键，下面就为大家分享几个有效调理睡眠的小妙招，助你安稳度过炎炎夏日。 

打造舒适睡眠环境

想要睡个好觉，卧室环境至关重要。睡觉前，记得把房间的灯全部关掉，拉上厚实的窗帘，让卧室暗下来，为睡眠营造静谧氛围。另外，早晚要开窗通风，让新鲜空气流通起来，赶走闷热感。研究发现，室内温度在夏季保持在25℃ – 27℃、相对湿度50% – 70%时，睡眠最为舒适。不妨准备个温湿度计，随时调整室内环境，让睡眠质量直线上升。