随着秋季来临，天气渐冷，不少无氧运动在这个季节进行容易引发身体不适，甚至造成运动损伤。此时，选择动作幅度小、热量消耗大的有氧运动，成为减肥健身的明智之选。慢跑强度适中且热量消耗显著，无疑是秋季减肥的理想运动方式。不过，在进行秋季慢跑时，以下要点务必留意。 

一、慢跑前充分热身

热身是慢跑前不可或缺的环节。可先从缓慢步行起步，随后开展伸展运动，接着适当提速，进行高抬腿等跳跃动作。在伸展运动中，可依据自身状况，着重对小腿、膝盖、股关节、肩关节等部位进行拉伸。但需注意，每项准备运动都应适度，避免过度练习导致筋骨拉伤。