产后尿失禁，指的是女性在产后无法自主控制小便，尿液不自主流出的现象。这主要是因为分娩时，胎儿先露部分过度扩张了盆底韧带及肌肉，尤其是那些支撑膀胱底部和上2/3尿道的组织，使其变得松弛。 那么，产后漏尿该如何应对呢？

1. 缩肛运动：自行控制肛门收缩，此时能感觉到整个盆底部位都在用力。该运动极为方便，随时随地都能开展。每组进行20 – 30次，每次做2 – 3组，每天坚持2 – 3次。务必注意，不要拖延，要按时完成。产后半年是黄金恢复期，此时进行缩肛运动效果最佳。