痛经也是一种病，许多女性朋友都深受痛经困扰，严重时甚至影响日常工作与学习。那么，有什么方法可以缓解痛经呢？中医介绍，自我按摩、经期前喝点调经汤饮，都是不错的办法。下面，先来详细学学5个自我按摩法。 

一、摩擦小腹

按摩方法：双手轻柔地相叠，放置于小腹中间位置。以每分钟约10次的缓慢频率开始摩腹，动作要轻缓，力度适中。在摩腹过程中，需集中注意力感受小腹内的变化，直至小腹内部产生温热之感，这个过程大概持续5分钟。随后，双手移至小腹两侧，从后向前朝着腹股沟方向作单方向斜擦，同样以透热为目标。 功效：小腹正是胞宫所处之地，摩腹与擦小腹的动作能有效促进小腹内的微循环。通过改善血液循环，能够缓解子宫因缺血、缺氧而引发的疼痛，从而达到调经止痛的功效。