随着秋季的来临，天气逐渐转凉，大自然步入“阳消阴长”的过渡时期。与此同时，人体的五脏六腑也顺应自然变化，气血开始内收。在这个时节，应避免身体过度消耗。

饮食收敛：滋养肺气

秋季饮食倡导“收”，意味着要减少食用辛辣发散类食物，如辣椒、生姜、肉桂、花椒等。此外，油炸烧烤等肥腻食物也应忌口，这类食物易生湿热，损伤脾胃，加重秋燥症状。秋季饮食宜少辛多酸，可多食用葡萄、石榴、柚子、山楂等酸性水果，以及百合、莲子、荸荠、杏仁、白萝卜、莲藕、山药、梨子、银耳等甘凉濡润的白色食物。老年人常气阴不足，应避免食用大热大补之物，可适当服用六味地黄丸，或选择麦冬、百合、沙参等养阴润肺之品。痰湿较重者，饮食应清淡，避免油腻。患有呼吸道慢性疾病或皮肤病的人群，需忌口鱼虾、螃蟹等。胃寒者应避免生冷食物，注意胃部保暖。