立冬节气一过，便迎来了人体恢复与养生的黄金时期。古人云“秋收冬藏”，此时人体基础代谢渐趋缓慢，我们应顺应自然规律，注重收敛与收藏。依据中医“天人相应”理论，冬季需“藏精气而不泄”。那么，立冬之后该如何科学养生呢？

养生核心在于养“藏”

许多动植物在冬季会休眠、冬眠，人类养生同样要遵循“蛰伏闭藏”的规律，采取以“伏藏”为主的冬季养生法。中医理论指出，每日早睡晚起，待日出后再活动，保证充足睡眠，有助于人体阳气潜藏、阴精蓄积。若衣着过少、过薄，加之室外气温低，易引发感冒，损耗阳气，长此以往，身体新陈代谢的正常活力将逐渐丧失。所以，立冬后的日常起居，重点在于“养藏”。 随着天气渐冷，防寒保暖刻不容缓。