运动前究竟要不要进食？又该选择怎样的食物？这对众多健身爱好者而言，无疑是一大困惑。其实，不少人运动前选择空腹，无非是担心摄入热量导致发胖。然而，空腹运动时，身体能量供应不足，极有可能引发低血糖等状况，不仅难以坚持较长时间的运动，对身体健康不利，还会影响减肥效果。所以，运动前一小时适当进食非常必要。接下来，就为大家揭晓运动前的最佳食物选择。 

水果和蛋白饮料：活力搭档

水果搭配蛋白饮料，既能补充碳水化合物，又能摄取易于吸收的蛋白质。若想更便捷，不妨将蛋白粉与水果混合，制作一杯营养丰富的水果蛋白奶昔。许多人或许未曾留意，水果中富含大量碳水化合物，同样可作为能量来源。在运动前半小时享用，能让你在运动中活力满满，同时补充蛋白质。