痛经困扰着众多女性。有些女性经期只是稍有腰酸背痛、轻微闷胀之感，而部分女性却要承受难以忍受的剧痛，无奈之下只能靠吞服止痛药来缓解。然而，长期依赖止痛药对健康会产生不良影响。其实，有3种天然食物可无副作用地缓解痛经，下面为大家详细介绍。

1. 姜

在经期前2天以及经期中的3天服用姜，能有效减轻痛经的严重程度，缩短疼痛持续时间。研究发现，姜的止痛效果与布洛芬、甲芬那酸等止痛药相当。而且，姜几乎没有负面影响，可作为治疗痛经的一种替代疗法。 另外，姜还能有效缓解多种不同的经前综合征症状，像腹部或下背部疼痛、头痛、消化道失调、恶心、关节肌肉疼痛等。除了能缓解生理期痉挛，姜还可减少整体的经期出血量。正因如此，研究者认为姜价格实惠、使用方便且副作用少，适合用于改善年轻女性生理期失血状况，提升其生活品质。