想要成功战胜痘痘，养成清淡、少油炸、少辛辣刺激的饮食习惯，比单纯不喝牛奶、不碰乳制品更为关键，这才是呵护肌肤的核心要点。特别是以下3大类食物，被痘痘肌困扰的朋友们一定要尽量少吃。

一、高GI饮食

高GI值（即升糖指数，反映食物中淀粉含量多少）的食物，像精致点心、蛋糕、糕饼以及含糖饮料等。这类食物进入人体后，极易导致体内血糖迅速上升。过度摄入会引发胰岛素血症，使得血浆中游离的IGF – 1（类胰岛素生长因子 – 1）浓度随之升高。这会致使皮肤的角质与表皮出现异常增生，进而堵塞毛囊，引发青春痘。而且，IGF – 1和胰岛素还会刺激雄性激素生成，促使皮脂分泌，进一步加重毛孔堵塞问题。所以，减少精制糖和过量精致淀粉的摄入，对肌肤保养大有益处。