偏头痛，那可是相当折磨人，频繁发作起来，简直让人苦不堪言。不过，根据国外实验研究报告显示，要是能避开常见的“嫌疑食物”，20%到50%的人头痛情况能得到缓解，甚至完全消除。 同时，适当补充富含“镁”的食物，比如全谷类食物、绿色蔬菜等，有助于降低偏头痛发作的几率。

远离12种易引发头痛的食物

“偏头痛”属于中重度的搏动性头痛，有3大典型特征：脑袋里像有东西在敲，且敲击节奏和心跳同步；多数患者会恶心、呕吐；还会怕光、怕吵。只要符合这3项条件中的2项，90%以上可能性就是“偏头痛”。偏头痛通常在青少年时期开始发作，女性的患病率高于男性，而且在女性经期时更容易出现。 健康畅销书作家、责任医疗医师委员会主席兼创办人尼尔.柏纳德(Neal D. Barnard)医师在其新书《这样吃，全身疼痛都消失：终结一辈子的不舒服，三週吃出抗痛力》中提到，12种容易引发头痛的食物如下：乳制品、巧克力、鸡蛋、肉类（包含牛肉、猪肉、鸡肉、火鸡肉或鱼等）、小麦（面包或意大利面）、坚果和花生、番茄、洋葱、玉米、苹果、香蕉。