大脑一旦出现疲劳，不仅会影响身体健康，还可能对日常工作造成干扰，所以我们必须对此予以足够的重视。长时间高强度用脑，很容易引发脑疲劳。那么，如何察觉自己已经陷入脑疲劳状态？又该采取哪些措施来缓解呢？接下来，让我们一起深入探讨。

一、如何判断脑部疲劳

有一种简单的自我检测方法：在中指背第一、二节部位涂抹刮痧油，然后用普通刮痧板或牛角梳背，从中指第二关节缓缓向指尖刮拭。倘若刮痧过程顺畅，刮痧板下感觉平坦光滑，那就表明大脑状态正常；反之，若刮痧时感到疼痛，或摸到刮痧板下有凹凸不平、沙砾状、结节状物，甚至出现青紫色痧点，这就警示大脑可能已经处于疲劳或缺氧状态。