腰部处于身体关键部位，却也是疾病高发区域，像腰间盘突出、腰椎病、腰扭伤等病症十分常见。那么，怎样才能让腰部更健康呢？中医推荐了一种按摩护腰法——“腰部扳法”。实际上，经常进行5种按摩方法，能有效强健腰部健康。

通过训练，腰部可以变得像弹簧一样有弹性、像柳条一样灵活、像江河一样通畅。如此一来，肾脏功能得以增强，人的精力也会更加旺盛。腰部扳法具备疏通经络、滑利关节以及纠正解剖位置的功效。具体的5种按摩方法如下：

1. 扳肩推腰法：患者需采取俯卧位，术者站在患者的一侧。术者一只手推压患者腰部疼痛的部位，另一只手将患者对侧的肩前部扳起，直至达到最大限度，随后双手同时发力进行扳推。