其次，维持健康的体重对预防糖尿病而言，重要性不言而喻，堪称预防糖尿病的核心关键所在。在庞大的糖尿病患者群体中，经过大量临床数据和研究表明，相当大比例的患者其患病根源正是肥胖。肥胖会引发身体一系列代谢紊乱，尤其是脂肪组织的异常代谢会干扰胰岛素的正常功能，导致胰岛素抵抗。所以，如果体重已经超过了标准范围，积极采取科学有效的减肥措施就刻不容缓，这无疑成为预防糖尿病的重要且必要的举措。可以通过合理控制饮食与适度运动相结合的方式，逐步减轻体重，回归健康体重区间。
再者，养成健康良好的饮食习惯也是预防糖尿病必不可少的一环。在日常生活里，应主动多吃各类新鲜的水果蔬菜，它们富含维生素、矿物质和膳食纤维，有助于维持身体正常代谢。富含高纤维的食物，像燕麦、豆类等，能增加饱腹感，延缓碳水化合物的吸收，利于血糖平稳。五谷杂粮也是饮食中的优质选择，相较于精细米面，它们保留了更多的营养成分。
