枸杞菊花茶：疏肝养血的养生佳饮

        对于长期面对电脑工作的男性来说，枸杞菊花茶是不可多得的养生好物。枸杞作为药食同源的典范，含有丰富的枸杞多糖、胡萝卜素、维生素 E 等营养成分，其中枸杞多糖能增强机体免疫力，胡萝卜素在人体内可转化为维生素 A，对保护视网膜、缓解眼疲劳有显著效果。菊花则性微寒味甘苦，具有散风清热、平肝明目的功效，能有效缓解因肝火旺盛引起的头痛眩晕、目赤肿痛等症状。

        冲泡枸杞菊花茶时，取 10 克枸杞和 5 克干菊花放入玻璃杯中，用 80℃左右的温水冲洗一遍，再加入沸水浸泡 3-5 分钟即可饮用。值得注意的是，枸杞易上火，体质偏热者可适当减少用量；菊花性凉，脾胃虚寒者则需控制饮用频率。这款饮品不仅能补肝养血，还能在工作间隙为你带来一缕清香，让身心得到片刻放松。

薏米红豆粥：健脾祛湿的隐形能量库

        薏米和红豆都是药食两用的食材，二者搭配制成的薏米红豆粥，看似普通却暗藏玄机。薏米具有利水消肿、健脾祛湿的功效，能帮助排出体内多余的湿气，改善因湿气过重导致的身体沉重、困倦乏力等症状。红豆富含蛋白质、膳食纤维以及铁、镁等矿物质，其中铁含量在豆类中名列前茅，能促进血液循环，增强身体的造血功能。

        制作时，先将薏米和红豆按照 1:1 的比例洗净，提前浸泡 2 小时，然后放入高压锅中，加入适量清水，大火上汽后转小火煮 20 分钟即可。为了提升口感，可加入少量冰糖或桂圆肉。这款粥特别适合长期久坐、缺乏运动的男性，早晨作为早餐食用，能促进肠胃蠕动，为身体提供持久的能量；晚上作为夜宵，既能补充营养又不会给肠胃带来负担。坚持饮用，能有效改善脾胃功能，让气血运行更加顺畅。