早射作为常见的男性性功能障碍，不仅影响性生活质量，更会打击自信心。想要有效改善这一问题，中医有着独到的调理方法和养生智慧。

一、生活方式的科学调整

早射的发生常常与不良生活习惯密切相关，比如长期精神紧绷、缺乏运动以及饮食不规律等。因此，调整生活方式是改善早射的基础。每天坚持适度运动，像散步、慢跑、游泳等，既能缓解压力，又能促进血液循环。在饮食方面，应多摄入富含蛋白质和膳食纤维的食物，减少高糖、高盐食物的摄取，通过饮食与运动的结合，为身体打下良好的健康基础。