在中医理论里，气血不足是一种常见状况，常体现为浑身乏力、面色苍白、头晕目眩等。如今生活节奏日益加快，不少人由于工作压力大、饮食不规律等因素，出现了气血不足的问题。而通过科学的饮食调理，能很好地改善这一状况。

补充铁质丰富的食物

铁元素是合成血红蛋白的关键物质，想要提升气血，补充铁质必不可少。像动物肝脏、红肉、鸡肉等，都是获取铁质的优质选择。另外，豆类、绿叶蔬菜和坚果中也含有大量铁质。如果在吃这些食物时，搭配橙子、草莓等维生素C含量高的水果，能让铁质更好地被吸收，补血效果也会更显著。