婴幼儿期的运动绝非简单的“跑跑跳跳”，而是与生长发育紧密结合的系统性活动。对于6个月以内的婴儿，每天进行3-4次俯卧抬头练习，每次保持1-2分钟，既能增强颈部和躯干肌肉力量，又能避免长期躺卧导致的脂肪堆积。1-3岁的幼儿正处于大动作发展关键期，爬楼梯、追逐滚动的皮球、模仿动物行走等游戏化运动，既能满足他们探索世界的好奇心，又能在每天累计180分钟的活动中消耗多余热量。
值得注意的是，婴幼儿运动必须遵循“循序渐进、兴趣优先”的原则。强迫孩子进行超出能力范围的运动，不仅会引发抵触情绪，还可能造成骨骼损伤。家长可以通过亲子互动提升运动趣味性：用彩色丝巾引导婴儿翻身，和学步期孩子玩“踩影子”游戏，带学龄前儿童参与平衡木、滑梯等感统训练。这些融入日常生活的运动方式，能让孩子在不知不觉中养成活动习惯。
