俯卧练习是锻炼宝宝颈部力量的有效方式。在宝宝清醒且情绪良好时，让他们趴在柔软的垫子上，家长在前方用玩具或声音吸引其抬头。初期每次练习10-15秒，逐渐延长至1分钟，每天2-3次。这一动作能为后续的翻身、爬行奠定基础，但需全程看护，避免口鼻受压。

值得注意的是，1-2月龄的宝宝每天需要16-20小时的睡眠，成长主要在睡眠中进行。所有互动都应在宝宝清醒且状态佳时进行，一旦出现打哈欠、揉眼睛等疲倦信号，就应及时安排休息。每个宝宝都是独特的个体，发育节奏存在差异，家长无需过度攀比，只需细心观察、耐心引导，用充满爱的陪伴，让宝宝在安全舒适的环境中，自然地迈出成长的每一步。