夜深人静时，思绪却像脱缰的野马在脑海里狂奔；明明身体疲惫不堪，躺下却辗转难眠，胸口像压着块石头——这些被现代人称作“焦虑”的困扰，在中医典籍里早有记载，被称作“思伤脾”“怒伤肝”的情志失衡。面对这类由情绪引发的身心失调，中医调理从不是简单开方抓药，而是像园丁修剪枝叶般，从根源上梳理紊乱的气血与脏腑。

中医认为，思虑过度最易损伤脾胃。脾胃如同身体的“粮仓”，一旦功能受损，气血生化不足，就会出现乏力、食欲不振、大便溏薄等症状，而这些身体的不适又会反过来加重情绪焦虑，形成恶性循环。此时，茯苓、山药、莲子等药食同源的食材就成了调理良方。取适量莲子（去芯）与山药同煮，既能健脾益气，又能安神定志，尤其适合长期伏案工作、思虑繁多的人群。