坚持每周3次力量训练，很多女生怕练出肌肉不敢举铁，其实女性体内的睾酮水平只有男性的1/20，想要练出大块肌肉难如登天。反而，适当的深蹲、硬拉、平板支撑，能帮身体增加肌肉量，每公斤肌肉每天会多消耗15-30大卡热量，让你在睡觉时都比别人燃脂更快，还能让身材线条更紧致，告别松垮的“瘦胖子”状态。

减肥从来不是和身体的对抗，而是学会与它和谐共处。避开错误的认知误区，用科学的方式坚持对的习惯，不用刻意饿肚子，也不用疯狂透支体力，身材就会像春芽破土般，在不知不觉中变得纤细挺拔。