其次是换季时节。春秋季气温适中，人体的新陈代谢速度会自然加快，食欲也相对稳定。在换季时，人们的生活习惯往往容易调整，利用这个机会制定规律的作息和饮食计划，增加户外活动时间，比如慢跑、登山，身体更容易适应，减肥效果也会更显著。

第三个黄金期是假期过后。无论是春节、国庆等长假，还是寒暑假，人们在假期中通常饮食不规律、运动量减少，容易积累脂肪。假期结束后，身体处于“急需调整”状态，此时及时调整饮食结构，恢复规律运动，利用身体对新状态的适应力，能快速甩掉假期长出的赘肉。