当鼻腔内的“垃圾”积累到一定程度，擤鼻涕的动作就启动了人体的“自清洁程序”。 在擤鼻涕时，气流会以约150公里的时速从鼻腔喷出，这个过程能强力清除鼻腔内的病原体和过敏原。临床数据显示，一次正确的擤鼻可减少鼻腔内约60%的致病微生物。特别是在感冒或过敏期间，鼻涕中的病毒载量会急剧上升，及时擤出鼻涕，能有效降低病毒在鼻腔内的繁殖速度，缩短病程。
值得注意的是，错误的擤鼻方式可能适得其反。捏住双侧鼻孔用力擤鼻，会使鼻腔压力骤增，导致鼻涕倒流至鼻窦或中耳，引发鼻窦炎、中耳炎等并发症。正确的方法是按压一侧鼻翼，轻轻擤出对侧鼻腔分泌物，两侧交替进行。 除了抵御外来侵害，鼻涕本身也具有强大的免疫功能。其成分中含有的溶菌酶、免疫球蛋白A等物质，能直接杀灭细菌、抑制病毒活性，构筑起对抗病原体的第一道防线。
