同时，适当食用红枣、桂圆、黑芝麻等具有补血养血功效的食物，对改善月经不调也有帮助。 良好的生活习惯是调理月经不调的基础。规律作息能保证身体内分泌系统的正常运作，每天尽量保证7 – 8小时的充足睡眠，避免熬夜。熬夜会打乱生物钟，影响激素分泌，进而导致月经紊乱。

保持心情舒畅同样关键，长期的精神压力和不良情绪会影响下丘脑 – 垂体 – 卵巢轴的功能，引发月经不调。可以通过听音乐、散步、瑜伽等方式缓解压力，调节情绪。此外，注意保暖，尤其是腹部和腰部，避免受寒，因为寒冷刺激可能会导致子宫收缩异常，加重月经不调。 适度的运动也是调理月经不调的有效方式。

运动能促进身体的血液循环和新陈代谢，增强体质。建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如慢跑、游泳、骑自行车等，也可以搭配一些瑜伽、普拉提等拉伸运动，有助于放松身心，调节内分泌。但要注意，在月经期间应避免剧烈运动，选择较为舒缓的运动方式，防止对身体造成伤害。