当孩子出现食欲不振、腹胀嗳气、口气酸臭，甚至睡眠不安等情况时，家长往往会担忧：是不是积食了？小儿脾胃功能尚未发育完全，饮食稍不注意就容易导致食物积滞。除了寻求药物帮助，许多天然食物也能成为化解积食的“小帮手”，既安全又营养。

中医认为，山楂味酸甘、性微温，归脾、胃、肝经，具有消食健胃、行气散瘀的功效，是化解肉食积滞的能手。可以将新鲜山楂洗净去核，加入冰糖和水煮成酸甜可口的山楂水；也能制作成无添加的山楂糕，软糯的口感深受孩子喜爱。苹果富含果胶和膳食纤维，既能吸附肠道毒素，又能促进胃肠蠕动。把苹果切块蒸熟后食用，温和不刺激，还能减少果酸对肠胃的刺激，帮助消化的同时呵护脾胃。