散步、慢跑、瑜伽等有氧运动，既能增强体质，又不会因过度出汗导致身体虚脱。运动后要及时补充水分，可饮用淡盐水维持电解质平衡，但切忌立即冲凉，以免寒湿入侵。 情志调节同样关键，夏季高温易使人烦躁不安，要学会保持平和心态。可通过听舒缓音乐、阅读书籍、与朋友聊天等方式放松心情，避免情绪大起大落，做到“心静自然凉”。 夏季养生是一场与自然和谐共处的修行，从饮食起居到运动情志，每一个细节都关乎健康。只有掌握科学方法，才能安然度过炎炎夏日，收获健康体魄。