当蝉鸣穿透树荫,暑气裹挟着热浪袭来,夏季养生成为人们关注的焦点。相较于“夏季养生保健小常识”,“夏日健康守护全攻略”更显系统与全面,接下来将从饮食、起居、运动等多个维度,为你揭开夏季科学养生的奥秘。
饮食上,夏季宜清淡,多吃清热利湿之品。绿豆性凉味甘,煮成绿豆汤不仅能清热解毒,还能消暑解渴;冬瓜富含维生素与膳食纤维,无论是清炒还是煲汤,都有清热利水的功效。同时,酸味食物不可少,山楂、话梅等能敛汗止泻祛湿,还可生津解渴。但要注意避免过度贪凉,冷饮、冰西瓜虽能带来一时凉爽,却易损伤脾胃阳气,引发腹痛、腹泻等问题。
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