同时，结合合理的饮食控制，减少高热量、高脂肪食物摄入，保证营养均衡，能让减肥效果更加显著。 慢跑结束后，不要立刻停下，进行5 – 10分钟的慢走或拉伸，帮助身体放松，缓解肌肉酸痛，促进身体恢复。通过科学的慢跑方法与健康的生活方式相结合，减肥不再是遥不可及的目标，而是可以逐步实现的健康蜕变。