煮粥熬汤则能让五味子的营养充分融入食材中。在熬制小米粥时，放入少许五味子，不仅增添独特风味，还能起到健脾养胃、安神助眠的作用；煲汤时，搭配排骨、鸡肉等食材，五味子的滋补功效与肉类的营养相结合，适合体质虚弱、术后恢复人群食用。不过，烹饪过程中要控制好五味子的用量，避免因过量导致汤粥味道过酸。
对于追求高效吸收的人群，制成药膳或丸剂是不错的选择。五味子炖肉、五味子酒等药膳，将五味子的药效与食材完美融合；而将五味子研磨成粉，与其他药材制成丸剂，则方便携带和服用，适合需要长期调理身体的人。但制作药膳和丸剂时，最好在中医师的指导下进行，确保配方合理、用量准确。
